|
За неделю -1кг, пока все дается легко, веса рабочие не падают, жим еще даже растет, кардио каждую тренировку, буду по выходным чуток читмилить, в одном приеме пищи, а так всю неделю на 100 углях . Пока все по плану, это радует
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 06 maaliskuuta 2016:
|
2456 kcal
|
Rasva: 106,24g | Prot: 156,27g | Hh: 212,88g.
Aamiainen: Щелковохлеб Хлеб Ржаной с Цельным Зерном, Жареное Яйцо. Lounas: Борщ, Курица Вареная, Курица Вареная, Борщ. Päivällinen: Красная Цена Сыр Голландский, Макароны Отварные, Горячие Роллы. Välipalat/Muut: Вареное Яйцо. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Лера,ты монстр. завидую выдержке))
06 maalis 16 jäseneltä: Looopyowl
|
Сонь, я тебя умоляю, я первую неделю только на дефиците))))еще светло в глазах))
06 maalis 16 jäseneltä: valkerik
|
О да, без читмилов вообще отказываюсь худеть))
06 maalis 16 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
так ты за эту первую создала дефицит больше, чем я за месяц наскребла :D
06 maalis 16 jäseneltä: Looopyowl
|
Сонь, я просто прошлой весной пыталась подсохнуть и уже знаю, что к третьему месяцу начинаю жутко сыпаться, падают и силовые и мясо улетает, поэтому для меня больше подойдет кратковременные сильные дефициты, не более 8 недель буду на этот раз...
07 maalis 16 jäseneltä: valkerik
|
я бы наверно сказала, что за 8 недель такого дефицита как раз и начнет лететь все что можно оО ну попробуй, у каждого ж своя индивидуальная эпопея))
07 maalis 16 jäseneltä: Looopyowl
|
Ух ты! а потом как? сразу обратно в профицит? Это такой длинноцикловый БУЧ получается :D
07 maalis 16 jäseneltä: Sasha_Semenko
|
ну это я чтото загнула, надо подувеличить ккал, а потом да, опять в профицит)
07 maalis 16 jäseneltä: valkerik
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|