Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 maaliskuuta 2016
|
87,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 10,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2016:
|
1663 kcal
|
Rasva: 79,85g | Prot: 89,33g | Hh: 151,22g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Vegetable Beef Soup (Home Recipe), Noodles, Lamb. Päivällinen: Red Tomatoes, Green Leaf Lettuce, Simplot white flour tortillas, Pepper Jack Cheese, S&W Chili Beans. Välipalat/Muut: Nestle Crunch Crisp, Nestle Crunch Bar (Miniature), Ruffles Cheddar & Sour Cream Potato Chips (42.5g). lisää...
|
|
2876 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 35 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|