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* Stabilisierungsmodus ein *
Etwas lädiert bin ich. Hatte schon letzte Woche so ein leichtes Ziehen/Klemmen irgendwo in Schulter/Schlüsselbein. Jetzt fühlt sich der gesamte Bereich verspannt an.
Zum Glück ist's beim Laufen eher besser.
Gestern war Intervalltraining. Hat richtig gut funktioniert. 8 x 600m. Das erste Intervall wie fast immer etwas zu schnell (pace 4:50) (sollen alle Bahnen gleichmäßig und anstrengend sein) dann 6 schön gleichmäßig (5:15) und die letzte nochmal Gas gegeben (4:50).
Bin auch immer sehr zufrieden, wie schnell mein Puls von 165 in den 600m Belastung auf etwa 140 in den nur 200m Erholung runter geht (100m Gehen/100m wieder antraben).
Mit Trainer und Gruppe macht das intensive Training richtig Spaß.
Habt alle einen sonnigen Mittwoch. Besonders im Herzen.
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67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 54,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2016:
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1993 kcal
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Rasva: 52,20g | Prot: 65,41g | Hh: 295,34g.
Aamiainen: Wiltmann Grobe Salami, Alpenmark Ziegenkäse mit Bockshornklee, Bioland Bio Roggenbrot. Lounas: Shisu 12 Sushi. Päivällinen: Baguette, Bamboo Garden Kokosmilch, Viva Vital Thaisuppe mit Hühnerfleisch. Välipalat/Muut: Haribo Happy Cherries, Haribo Vampire, Red Band Saure Zungen, Edeka Bio Apfel-Mango Mark, Aldi Magerquark. lisää...
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Painonpudotus 3,5 kg viikossa
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 Kommentit
Mitreden kann ich hier garnicht aber das zu lesen erfreut mich immer. Hoffentlich geht es deiner Schulter bald wieder besser.
09 maalis 16 jäseneltä: Batumi
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Top! Freut mich, daß Du soviel Spaß dabei hast!☺ Das ist sehr wichtig auch. Wünsche dir auch einen guten Mittwoch!😊
09 maalis 16 jäseneltä: Hantel76
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Laufen ist aber auch geiles Zeug!
09 maalis 16 jäseneltä: marcothebrain
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Und danach gab's lecker Sushi :-) da hatte ich schon die ganze Zeit mal wieder Lust drauf. Hab direkt noch ne Portion mehr gekauft für heute Mittag.
09 maalis 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Lass es Dir schmecken, Näschen 😘 🌞
09 maalis 16 jäseneltä: Viviace
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das freut mich zu lesen das du wieder laufen kannst , trotz deiner lädierung :-)
Ja man braucht seine lieb gewonnen Sporteinheiten , leider bin ich noch nicht so weit , aber das wird schon ! Einen schönen Mittwoch :-)
09 maalis 16 jäseneltä: TraumderSterne
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Och ... das ist nur ne harmlose akute Sache denke ich. Es und ich läuft/laufe ansonstens bestens. Erhol dich gut TraumderSterne und gib dir die Zeit.
09 maalis 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Da habe wir es wieder: Nur die Harten kommen in den Garten. Echt jetzt, bei den Zeiten, die da stehen spurtet mein Puls auf 180 oder so und wenn ich das noch bei Marco lese :Game over: IHR SEID DER WAHNSINN!!!
09 maalis 16 jäseneltä: rolikahn
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Ich hatte bzw. habe das bei mir auch beobachtet. Wenn du HIIT betreibst. Ob es jetzt laufen oder Freeletics ist, fängt dein Körper an sich darauf einzustellen. So ungefähr: "Ich muss jetzt jede Pause voll nutzen, da kommt gleich wieder was." Ist auch sehr interessant das auf einer Pulsuhr nachzuvollziehen. Habe eine zeitlang auch immer wieder Spurts hingelegt bist ich in einem bestimmten Pulsbereich war, dann wieder gehen oder locker laufen bis der Puls wieder runter ist. Die Pausen in der der Puls runter geht werden immer kleiner. :-)
09 maalis 16 jäseneltä: Tyarcy
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Painohistoria - Cocktailnase
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