|
С 09.03.2016 начинаю сушку.
|
115,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2016:
|
2065 kcal
|
Rasva: 97,32g | Prot: 196,88g | Hh: 92,85g.
Aamiainen: Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Кофе с Молоком и Сахаром. Lounas: Зеленый Чай, Куриные Голени. Päivällinen: Вареное Яйцо, Куриные Голени. Välipalat/Muut: Multipower BCAA, NAR Гранатовый Сок. lisää...
|
|
3183 kcal
|
Harjoitus:
Передплечья. 16 кг 3 упр-ия 2 подхода, далее 14 и 9 кг 3 упражнения один подход - 50 minuuttia, Икры. 34кг медленно. далее 58 кг, 75 кг и 82 кг по 10 повторений. - 25 minuuttia, Кардио 40 минут. 500 ккал. Каждые 100 ккал приседание с палкой 30 раз, каждые 5 перестановка положения ног - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|