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Começando uma nova dieta agora com a ajuda de um profissional... bem motivada e torcendo por mim ...preciso acabar com esta gangorra que eu persisto por muitos anos...
Näytä dieettikalenteri, 09 maaliskuuta 2016:
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1781 kcal
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Rasva: 62,70g | Prot: 103,28g | Hh: 197,98g.
Aamiainen: Ovo Cozido, Panco Pão de Forma Integral Total 15 Grãos, Quatá Queijo tipo Cottage. Lounas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Nabos, Tomates, Aspargos Cozidos (de Aspargos Frescos), Chuchu, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Arroz Integral (Longo, Cozido), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Peixe Cação. Päivällinen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Rabanetes, Chuchu, Cenouras, Endívia, Chicória, Escarola ou Alface Romana, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Shortcake (tipo Biscoito), Pêssegos, Nozes de Nogueira, Jasmine Farelo de Trigo, Nestlé Iogurte Desnatado, Laranja Pêra, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço, Mamão, Couve Manteiga Crua, Maçãs Fuji, Gengibre, Hortelã, Do Bem Água De Coco. lisää...
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2725 kcal
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Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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