Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 maaliskuuta 2016
|
68,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 10 maaliskuuta 2016:
|
1876 kcal
|
Rasva: 49,07g | Prot: 47,33g | Hh: 310,87g.
Aamiainen: Coffee with Milk and Sugar. Lounas: Costco Ciabatta Rolls, Canada Dry Ginger Ale (12 oz), Pork Loin (Tenderloin). Päivällinen: Barq's Root Beer (20 oz), Chili, Samuel Adams Brown Ale Beer. Välipalat/Muut: Mission Guacamole Dip, Wise Foods Kettle Cooked Barbecue Potato Chips. lisää...
|
|
2391 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 50 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia ja 30 minuuttia, Seisominen - 50 minuuttia, Shoppailu - 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - johnpersico
|