|
Depois de uma semana fora da dieta, estou voltando hj e começando a academia
Percentual gordura: 37%
Percentual massa magra: 26,4%
Gordura visceral:5
Metabolismo basal: 1234 Kcal
Cintura:71 cm
Quadril:86 cm
Coxa direita :60 cm
Braço direito :29 cm
|
58,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2016:
|
324 kcal
|
Rasva: 12,61g | Prot: 28,29g | Hh: 23,13g.
Aamiainen: Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Lounas: Frango (Empanado e Frito), Beterrabas, Alface. Välipalat/Muut: almondega dukan II. lisää...
|
|
1560 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaitteet - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,2 kg viikossa
|