|
ну как то начало сегодня положено...
570 ккал за день съедено
ужин пропустила т.к дома не была
спорт с утра 15 мин зарядка с малышом
потом 20 мин тауы зумба, чуть не умерла и вечерняя получасовая прогулка
сожгла всего 540
хотьбы продержаться месяцок, а там уже легче, наверное
Näytä dieettikalenteri, 14 maaliskuuta 2016:
|
570 kcal
|
Rasva: 12,49g | Prot: 13,06g | Hh: 100,85g.
Aamiainen: Красные Помидоры, Хохланд Творожный Сыр, Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные. Lounas: Finn Crisp Хлебец Ржаной, Помидоры, Укроп, Махеевъ Хрен Столовый, Огурец (с Кожурой), Мистраль Коричневый Длиннозерный Рис. Välipalat/Muut: Вода из под Крана, Белая Дача Сочная Морковь, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Вода из под Крана, Кофе с Сахаром, Кофе с Сахаром, Вода из под Крана, Солнечная Фазенда Сельдерей - Стебли, Грецкие Орехи, Укроп, Огурец (с Кожурой), Вода из под Крана, Вода из под Крана. lisää...
|
|
2752 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Zumba - 20 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia, Crosstrainer - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Увеличивайте каллорийность, на 570 ккал вы может и похудеете, только потом вес вернется раза 2 больше, и то уйдет в основном вода и мыщцы, вам это надо? Рассчитай сколько вам на ваш рост и вес будет базовый обмен и его и предерживайтесь хотя бы
14 maalis 16 jäseneltä: almura
|
Спасибо! С завтрашнего дня начну...
14 maalis 16 jäseneltä: Katushka86
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Katushka86
|