Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 maaliskuuta 2016
|
114,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 maaliskuuta 2016:
|
1464 kcal
|
Rasva: 72,48g | Prot: 125,36g | Hh: 75,38g.
Aamiainen: Простоквашино Творожный Сырок с Ванилином, Бахетле Голень Куриная без Кожи, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Вареное Яйцо, Кофе с Сахаром. Lounas: Грейпфрут, Помидоры Черри, Меридиан Морская Капуста Салат "Диетический". Päivällinen: Multipower BCAA, Вареное Яйцо. lisää...
|
|
3274 kcal
|
Harjoitus:
предплечье. 10кг 3 вида по 12, 16 кг 3 вида по 12, 22 кг 3 вида по 12 - 20 minuuttia, Кардио. 30 приседаний перед первыми 100 ккал на велике, далее после каждых 100 ккал. всего 600 ккал на велике 180 приседаний за тренировку без веса. - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|