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63o. Dia/9a. Semana
Dia da balança 1/2kg - bem pesado - tá muito bom considerando que "tirei o fim de semana de folga".
Agora já são 2 meses focado na dieta e na academia e isso é o mais importante.
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126,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,3 kg.
Vielä jäljellä: 26,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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Näytä dieettikalenteri, 15 maaliskuuta 2016:
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1627 kcal
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Rasva: 36,36g | Prot: 139,77g | Hh: 196,66g.
Aamiainen: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Danubio Cream Cheese Light, Café com Leite Desnatado, Nutrella Pão Integral 14 Grãos, Pêssegos. Lounas: Carne de Porco do Lombo Assada, Ovo de Codorna, Quero Feijão Carioca, Tomates, Alface de Folha Verde, Arroz Integral, Beterrabas, Pepino (com Casca), Cenouras, Contra-filé. Päivällinen: atum gomes, Rap 10, alface, tomate. Välipalat/Muut: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Maçã, Salada de Frutas, Molico Iogurte Light Morango, Vigor Iogurte Grego Zero. lisää...
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1154 kcal
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Harjoitus:
Zerar Descanso - 22 tuntia ja 55 minuuttia, Vatsalihakset - 20 minuuttia, Elliptinen - 45 minuuttia. lisää...
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Painonpudotus 0,6 kg viikossa
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 Kommentit
Durante a vida inteira, sempre tive preferência por alimentos calóricos e com baixo teor nutritivo. A consequência está no meu barrigão. A gente tem que ter força, mas não é fácil. Para piorar, minha filha e meu marido são magrinhos... Haja força!
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Dificil né. Mas vc está com garra. Parabéns. Acho bacana tirar o açúcar e o trigo, porque irá facilitar bastante a não sentir tanto desejo de comer e acelera o emagrecimento. Estes dois viciam!
17 maalis 16 jäseneltä: Liciadav
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