Päiväkirja - caritolina1984, 16 maalis 16

Olvídate de la pesa, es lo peor del mundo. Si puedes, mide tu % de grasa y los kg. de músculo. De hecho, al bajar de peso bajas músculo y grasa, y si bajas mucho tus calorías entras en cetosis y es más rápida la baja. Pero eso es para personas (mujeres) con % de grasa mayor al 30% y si tú tienes menos que eso te comerás tus músculos y eso es pésimo. En serio, olvídate de la pesa y empieza a trabajar mejor =) 

Me pasa excatamente lo mismo, me rendí de mirar la balanza!! Solo se mueve 500gr (arriba o abajo). Me noto mas apretada y menos volumen. Espero que sea todo bueno jajajajaa saludos! 

Como es eso de comerse los músculos? jajaja, Estoy tratando de bajar, me recomendaron hacer localizado, ya he bajado dos kilos, por lo mismo debo "apretar". 

Por ejemplo, yo peso 102.5 kg y estoy en sobrepeso porque tengo un IMC de 29, pero tengo un 15% de grasa corporal y casi un 50% de músculo. La pesa ya no me sirve porque si quisiera llegar a un IMC de 25 pesaría 90 kg. y estaría en los huesos. 

@molinatudesca: Tu cuerpo al hacer ejercicio busca energía y lo primero que ocupan tus músculos es lo que tú misma has comido (glucógeno que viene de los carbos). Si comes muy pocos carbos, el glucógeno se acaba muy rápido y tus músculos se alimentan de ellos mismos, se degradan y se ocupa eso como energía. A eso me refiero con "comerse" el músculo. Por eso, en general, cuando se baja de peso muy rápido se pierde tanto músculo como grasa y terminan todas sueltas, y bajando de más de peso eso no cambiará. Es distinto bajar de peso que bajar kg. de grasa. 

@Ramon_Cornejo: Gracias x tu respuesta! 

pero te ves mejor?, cambia la dieta verduras, hortalizas y legumbres x7 dias y 7 dias normal comiendo moderada mente 

como granos enteros, miel. no azucar, poca sal, no harinas blancas. mucha verdura fruta y huevos duros y carne cocinada con cebolla y alguna verdura. sin aliños solo uso oregano, sal y ajo en polvo.... si llego a comer pan es media marraqueta al dia. y asi... recomendacion sin ejercicio consumir 1400 calorias... yo igual hago algo de ejercicio al dia y todo mi diario trato de no pasarme de las 1200 calorias ando en promedio ultimamente en 1000 calorias... no tomo bebida ni jugo.... bueno.. leeeeento pero seguro. si mis musculos van creciendo en algun minuto me imagino que el requerimiento de ellos sera mayor que mi acumulacion de grasa.... y si trato de entrenar en ayunas y hacer algo de cardio despues y despues de una rutina trato de comer preferentemente proteinas la primera media hora