|
Körperfett 28,2 % Muskeln 44,4 % VF 5 Wasser 50
|
65,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 maaliskuuta 2016:
|
1589 kcal
|
Rasva: 41,61g | Prot: 113,42g | Hh: 183,92g.
Aamiainen: Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. Lounas: Tomaten, Olivenöl, Zwiebeln, Ja! Tomatenmark, Barilla Spaghetti N.5. Päivällinen: Gekochtes Ei, Aldi Lys Bleu, Gekochtes Ei, Ja! Delikatess Kochschinken, Mischkornbrot, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl. Välipalat/Muut: Haribo Gummibärchen, Micellar Casein Banana, Milch 1,5% Fett, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Weiss Oblaten-Lebkuchen. lisää...
|
|
2193 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 50 minuuttia, HIIT - 30 minuuttia, Soutu - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|