|
Вторая неделя сушки с углеводным чередованием. В ноябре сработало супер. Хочу увидеть пресс (а изначально я - яблоко) и доточить низ спины. Всего недели 4 максимум (кг 49 чтоб примерно весить), потом отдых, а с мая сознательный чистенький массонабор и работа на силу. В вс посетил Жор, сбила лапшой ширатаки. Все идет по плану, даже рабочие веса постепенно приходят в норму после болезни и сноубордического убийственного отпуска.
Näytä dieettikalenteri, 22 maaliskuuta 2016:
|
1013 kcal
|
Rasva: 41,95g | Prot: 104,40g | Hh: 56,05g.
Aamiainen: Ого Овсяные Отруби, Льняное Масло, Doppel Herz Омега-3, Parmalat Молоко 0,5%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Яйцо. Lounas: Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Зеленая Стручковая Фасоль. Päivällinen: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Карат Сыр Домашний 4%, Doppel Herz Омега-3, Зеленая Фасоль. Välipalat/Muut: Optimum Nutrition BCAA 1000 Caps. lisää...
|
|
1644 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|