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Gestern hatte ich erheblich weniger Hunger dementsprechend nur 1800 kcal aufgenommen aber dennoch max 150 g Kohlenhydrate. Bin immer noch angeschwollen, geht aber heute wieder zurück. Kenne ich aber schon, da am Donnerstag 4000 kcal und 300 g Kohlenhydrate eben ansetzen;o) Stoffwechsel bleibt hoch, Seele zufrieden. Was muss das muss. Für die nächsten Tage habe ich mir vorgenommen statt 2550 kcal bei max 2400 kcal zu bleiben, was mein Tagesbedarf bei meinem Zielgewicht ist. Ich muss gestehen, dass das Wiegen nur eine Schätzung ist, da ich seit Jahren nicht mehr auf die Waage "Das Miststück" steige. Ich kenne aber meinen Körper und weiss wann ich welche Kleidergrösse und damit einhergehend Gewicht habe. Die Erfahrung mit hflc ist neu für mich, völlig neu! Habe schon einige Ernährungsumstellungen mitgemacht. Bei dieser merke ich deutlich, dass auch eine kleine Portion ein angenehmes Sättigungsgefühl auslöst. Das ist mir neu und sehr angenehm für meinen lädiert Verdaunngstrakt. Es geht weiter!
Näytä dieettikalenteri, 26 maaliskuuta 2016:
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2916 kcal
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Rasva: 182,19g | Prot: 164,02g | Hh: 155,09g.
Aamiainen: Real Quality Sonnenblumenkerne Geschält, Trocken Geröstete Sonnenblumenkerne Geschält, SPAR Stangensellerie, SPAR Stangensellerie, Alesto Kalifornische Walnusskerne, Äpfel, Karotten, Hummus, Braune Champignons (Italienische Crimini), Braune Champignons (Italienische Crimini), Zucchini, Milsani (Aldi) Schlagsahne 30%. Lounas: Milfina Butter, Vollkornbrot, Selbst Gemacht Nussbrot, Selbst Gemacht Nussbrot. Päivällinen: Mayonnaise, Gekochtes Ei, Artischockenherzen in Öl, Artischockenherzen in Öl, Aldi Spitzpaprika, Spitzpaprika, Schwarze Oliven, Grüne Oliven, Zucchini, Bonduelle Frischer Rucola, Aldi Hummus Kürbis. Välipalat/Muut: Milbona Quark 20%, Berchtesgadener Land Quark Halbfettstufe 20%, Milbona Quark 20%, Milbona Quark 20%, Milbona Quark 20%, Gut & Günstig Fettarmer Kefir, Gut & Günstig Fettarmer Kefir, Gut & Günstig Fettarmer Kefir, Gut & Günstig Fettarmer Kefir, Gut & Günstig Fettarmer Kefir, Myprotein Impact Whey Protein Vanille, Milsani (Aldi) Schlagsahne 30%, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. lisää...
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2167 kcal
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Harjoitus:
Shoppailu - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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