|
Вчера вечером ко мне в гости пришёл дядюшка Зожор, и была съедена горсточка орешков (10-15 шт), горсточка изюма (примерно 20 шт), горсточка сухариков. Хоть и не планировала, но сегодня устрою себе кардио - марафон на эллипсоиде - ни один орешек не уйдет безнаказанным!)
С утра проснулась с дикой болью в пояснице - всё от неправильной техники приседаний в Смите. Посмотрела видео с техникой выполнения и поняла свою ошибку - слишком "отклячиваю" попу назад и слишком низко наклоняюсь - там спина должна быть вообще перпендикулярна полу, а у меня был острый угол) Как я глупо выглядела-то(( Ничего, в среду (к сожалению, раньше не смогу) исправлю свои ошибки и научусь приседать в Смите! А если опять пойму, что творю какую-то фигню, позову тренера)
Всем доброго утра и хорошего дня!)
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2016:
|
1454 kcal
|
Rasva: 29,81g | Prot: 114,06g | Hh: 190,10g.
Aamiainen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Каждый День Геркулес, Банан, Мёд. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Гороховый Суп с Копчёностями 24.03.16, Куриная Грудка в Сливках с Перцем 24.03.16, Куриная Грудка в Сливках с Перцем 24.03.16, Гороховый Суп с Копчёностями 24.03.16. Päivällinen: Медовая Долина Мед Горный, ASP Casein Banana (Банановый Казеин), Укроп, Петрушка, Ого Отруби Ржаные, Ромашкино Творог 2%. Välipalat/Muut: Лакомо Йогурт Черника, Магнит Апельсин. lisää...
|
|
2318 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|