|
% gordura: 37,1 = 21,3 Kg
% massa magra: 26 = 14,92 Kg
Metabolismo basal: 1226 kcal
Gordura visceral: 5
Cintura: 74 cm
Quadril :85,5cm
Coxá direita:59 cm
Braço direito:29 cm
|
57,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 5,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2016:
|
518 kcal
|
Rasva: 18,84g | Prot: 59,33g | Hh: 26,53g.
Aamiainen: Morangos, Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé Iogurte Desnatado. Lounas: Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Alface, Ovo Cozido, Chuchu, Beterrabas, Cenouras. Päivällinen: Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água). Välipalat/Muut: Turma da Mônica Hambúrguer de Frango, Ovo Cozido. lisää...
|
|
1755 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,8 kg viikossa
|