|
Да, я сделала это! На эллипсоиде вечерком сожгла 830 ккал) Пусть это меньше, чем обычно (около 900 раньше сжигала), зато здоровее буду. Сейчас поясню :)
Дело в том, что раньше я за пульсом особо не следила - у эллипсоида есть 4 ручки: 2 с пульсомером, они не двигаются, и две без пульсомера, но их можно двигать и тем самым распределять нагрузку ещё и на руки.
Последние недели 2 стала замечать, что после кардио тренировки у меня стало болеть сердце. Сначала грешила на кофе - пила его 2 большие чашки в день) Стала пить одну, но сердце всё равно болело. Испугалась не на шутку - мне всего-то 20, какие ещё боли в сердце! Тогда, подумала я, что, скорее всего, с пульсом на кардио косячу, надо исправляться. И вот, сегодня после тренировки я выхожу из зала... и сердце не болит!
Не допускайте моих ошибок, следите за пульсом, и будет вам счастье:)
Näytä dieettikalenteri, 28 maaliskuuta 2016:
|
1454 kcal
|
Rasva: 29,81g | Prot: 114,06g | Hh: 190,10g.
Aamiainen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Каждый День Геркулес, Банан, Мёд. Lounas: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Гороховый Суп с Копчёностями 24.03.16, Куриная Грудка в Сливках с Перцем 24.03.16, Куриная Грудка в Сливках с Перцем 24.03.16, Гороховый Суп с Копчёностями 24.03.16. Päivällinen: Медовая Долина Мед Горный, ASP Casein Banana (Банановый Казеин), Укроп, Петрушка, Ого Отруби Ржаные, Ромашкино Творог 2%. Välipalat/Muut: Лакомо Йогурт Черника, Магнит Апельсин. lisää...
|
|
2318 kcal
|
Harjoitus:
Elliptinen - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
|