Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 huhtikuuta 2016
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
4027 kcal
|
Rasva: 94,42g | Prot: 257,63g | Hh: 535,74g.
Aamiainen: Paulista Leite Integral, Água (Engarrafada), Quatá Queijo tipo Cottage, Queijo Branco, Wickbold Pão Integral. Lounas: Ovo Estrelado, Filé de Frango Grelhado, Cebolas, Feijão Carioca Cozido, Camil Arroz Branco, Alface, Água (Engarrafada). Päivällinen: Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Camil Feijão Preto, Camil Arroz Branco, Brócolis Cozidos (de Brócolis Frescos). Välipalat/Muut: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Universal Creatina, Banana Prata, Ovo Cozido, Batata Doce Cozida, Coqueiro Atum Ralado em Óleo, Quaker Aveia em Flocos, Ovo, Clara de Ovo. lisää...
|
|
3150 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Marcos Society
|