|
Итак, что я имею в итоге 4-недельной усушки на буч. Минус килограмма 3-4, минус процентов 10 в рабочих весах. Вид дрищеватый, как раз то, что нужно для отчетного концерта на животанцах и для фоток. Правда, хотелось большей мышечности - плечи, кубики, все такое. Но предшествующий сушке грипп и отпуск в горах подпалили мое мяско. В целом, я довольна и настроена на будущий массонабор. Аллилуйя, можно есть углеводы и чувствовать себя человеком!
|
3401 kcal
|
Rasva: 64,67g | Prot: 158,64g | Hh: 558,25g.
Aamiainen: Любимый Край Овсяное Печенье, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Parmalat Молоко 0,5%, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Бездрожжевой Ливу, Гречка Отварная. Lounas: Ватрушка с Творогом, Карат Сыр Домашний, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Бездрожжевой Ливу, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные). Päivällinen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Бельгийские Пекарни Рогалики Бельгийские, Кабачковая Икра, Рис Вареный, Любимый Край Овсяное Печенье, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Карат Сыр Домашний 4%, Рис Вареный, Хлебное Местечко Хлеб Заварной Бездрожжевой Ливу. Välipalat/Muut: Сливы, Груши, Яблоки Фуджи. lisää...
|
|
1317 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|