|
Сегодня в зале с подругой провели адскую тренировку! Выползала, как могла))
0) Эллипсоид 10 минут
1) Присед в Смите 3х15
2) Жим ногами 4х35
3) Поднимания ног лёжа в тренажёре 2х12, третий 20 раз
3) Мёртвая тяга, 3х20
4) Пресс 2х25
Оглядываясь назад, я понимаю, что сделали не так много, наверное, просто вкладывались в каждый раз, прожимали, и от этого всё болит) Довольна^^
|
2094 kcal
|
Rasva: 86,10g | Prot: 114,74g | Hh: 217,44g.
Aamiainen: Магнит Яблоко, Магнит Яблоко, Компас Здоровья Клетчатка Крупная с Аиром, Банан, Каждый День Геркулес, Мёд, Ого Отруби Ржаные Экструдированные. Lounas: Гречка Отварная, Сельдерей, Гороховый Суп с Копчёностями 07.04.16, Жареная или Запеченная Курица, Хлебцы Молодцы Хлебцы Молодцы Вафельные Лайт, Лакомо Йогурт Черника, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Ашан Кальмар Горячего Копчения с Пряностями. Päivällinen: Укроп, Сельдерей, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Жареная или Запеченная Курица, Ого Отруби Ржаные, Петрушка, Медовая Долина Мед Горный, Моя Славита Творог 2%. Välipalat/Muut: Магнит Яблоко, Магнит Яблоко, Кокос. lisää...
|
|
2558 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 20 minuuttia, Elliptinen - 11 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 2 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 29 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|