|
Совсем запуталась...Кто говорит,что надо есть 150 грамм углеводов минимум,кто говорит, что много есть нельзя,мол похудение остановится...я уже не знаю сколько чего мне есть...Стараюсь придерживаться 1 гр жира на 1 кг,примерно, 1,5 белка на кг веса..а вот с углеводами не знаю что делать...Прошу советов и адекватной критики...Если начинаю набирать углеводы-подскакивает РСК выше моей нормы
|
62,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 2,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
 Kommentit
Урезайте РСК за счёт углеводов и не парьтесь, у них вряд ли есть минимум, белок и жир главное наедайте, остальное угли.
09 huhti 16 jäseneltä: Antiteza
|
Худеют на дефиците калорий, остальное вторично.
09 huhti 16 jäseneltä: __So__
|
Рск и жир соблюдайте, белок пытайтесь, но если вы не спортсмен и по пищевому поведению всю жизнь не ели ежедневно белка "норму", то организм особо не заметит, если пару дней белка до нормы не доберете. Угли как получится. Скоро лето, будет легче - овощей и фруктов свежих будет много :-)
09 huhti 16 jäseneltä: Aylen B.
|
Вам проще не думать о БЖУ, не выходите за пределы РСК и все. Этого достаточно для похудения. Граммы белка высчитывают, чтобы не потерять мышечную массу. Съедать по 150 г углей, это для вас вообще не актуально. Питание должно быть полноценным, но без перегибов в любую сторону. И побольше кардио!
09 huhti 16 jäseneltä: Sp0rtlife
|
Соглашусь с первым коментатором, урезайте ркс за счет углеводов и все
10 huhti 16 jäseneltä: almura
|
Спасибо!У меня за счет углеводов и уменьшается рск
10 huhti 16 jäseneltä: Мария8891
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Мария8891
|