Сегодня возлюбляю тыкву. Замечательный сладкий фрукт всего по 25 руб. за кг, почти как картошка. Вперемешку с творогом вообще ништяк. Ужасно нравится быть в размере 40-42, так хорошо одежда спортивная и всякая раздолбайская садится, даже когда виснет. А пиджаки и рубашки в плечах узкие все. Цивильные брюки плющат попу и без ремня торчат на боках. Не хотелось бы сильно набирать, когда начну работать на силу.
|
1237 kcal
|
Rasva: 53,08g | Prot: 111,98g | Hh: 85,93g.
Aamiainen: Яйцо, Картошка Вареная, Fazer Хлеб Зерновой без Муки, Сливочное Масло, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые, Parmalat Молоко 0,5%. Lounas: Приготовленная Тыква, Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Карат Сыр Домашний. Päivällinen: Карат Сыр Домашний 4%, Приготовленная Тыква. Välipalat/Muut: Оливковое Масло (Первого Отжима), Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Doppel Herz Омега-3. lisää...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentit
Да, выглядишь круто) а давно на 1200 ккал сидишь? самочувствие хорошее при таком калораже и кол-ве жиров? тоже думаю урезать и мб за счёт жиров немного
12 huhti 16 jäseneltä: curly_polly
|
Полин, ты куда собралась?!?!? Не трогай жиры, ну честно не стоят потерянные кг гормонального сбоя
12 huhti 16 jäseneltä: Brunetka175
|
Ну вон питаются люди и норм.
Лиль, я просто вчера читала опять про % соотношение БЖУ и чё-то везде жиров получается ну максимум 30% от ккал.
Даже если брать 1700 ккал, то это 57 гр. А если я хочу на 1500 питаться, например? То ещё меньше.
А вообще у меня горе от ума уже. Я снова не понимаю, много я ем или мало :( Иногда закрадывается подозрение, что наоборот слишком мало и надо поднимать, как Соня (молодец такая) сделала. И это подозрение закрадывается именно тогда, когда одновременно кажется, что надо урезать, потому что не худеется чё-то.
12 huhti 16 jäseneltä: curly_polly
|
дв, 30%, но это общие рекомендации. при этом минимум 1 г на 1 кг тела для ЖЕНЩИН.
12 huhti 16 jäseneltä: Ksandra_A
|
Полин, я по себе поняла, как только я начинаю загоняться - все крах. Но на всю жизнь запомнила. Ни в коем случае не играю с жирами и не понижаю сильно калорийность. Никогда. Ни за какие мифически 55 кг. Ни за супер фитоняшную форму. Вот честно. Тебя мужик твой пилит за лишние 2-10 кг или сама себя пилишь? Если сама, то это хуже всего. Я в прошлом году до 61 дошла и все равно вообще себе не нравилась, я была толстой, сама для себя.
12 huhti 16 jäseneltä: Brunetka175
|
по поводу веса особо не парюсь. спасибо, Лиль) да, лучше поднажму на спорт и пойду ещё в конце апреля на 10 сеансов антицеллюлитный массаж+горячее обертывание. говорят, результат по объемам крутой)
Иногда просто кажется, что нет прогресса. Хотя потом посмотришь в зеркало и понимаешь, что форма ног меняется, значит что-то меняется всё-таки) надо больше времени себе давать. боюсь до беременности не успеть пощеголять в коротких шортиках))
12 huhti 16 jäseneltä: curly_polly
|
Вот и правильно, массаж сам по себе вещь хорошая, даже не в контексте уменьшения объемов, а так побаловать себя. Поль, успеешь все! тебе ж не 50)
12 huhti 16 jäseneltä: Brunetka175
|
на обычный массаж я уже хожу) (спины) меня там нахваливают)) говорят, что трапеция у ВСЕХ забита, а у меня нет и вообще типа видно, что я занимаюсь, хорошая спина. причём хожу, кстати, по купонам с биглиона)) за 1 сеанс рублей 500 выходит :D не всегда везет с мастерами по купонам, но тут отличный салон попался.
12 huhti 16 jäseneltä: curly_polly
|
Подскажи что за салон и как мастера зовут. Тоже на спину все хочу попасть, но боязно.
12 huhti 16 jäseneltä: Brunetka175
|
Ойой. Пропустила всю активность)) Полин, я только на 4 недели зажестила, причем за счет буч. Жиры и белки примерно по норме всегда. На 3-й неделе стало херовато на тренировках, но слабоумие-и-отвага победили и я купила жиросжигатель с кофеинами и синефринами. Теперь аккуратно повышаю калорийность и углеводность. И буду дальше повышать, так как жрать все время почти хочется и надоело скакать между периодами расслабления и худения. Баланса хочется. Но худобы тоже. И пресса. И жрать)))
12 huhti 16 jäseneltä: ReginaMariya
|
Лиль, салон Жасмин на Тульской)
Эх, да, чё-то нашло на меня просто.. Тяжелый период щас, много всего делать нужно и тренить, и за питанием следить, устала просто.
Но кстати, поскольку у меня реально уже горе от ума и я порой не знаю, как бы так себе составить КБЖУ, чтобы держать его и худеть, решила купить место в группе на 2 месяца. Так всё в граммах рассчитают и только соблюдай. Иногда кажется, что так проще, потому что можно не думать. А то как начинаю думать, сразу всё порчу(
13 huhti 16 jäseneltä: curly_polly
|
Полин, прям очоч понимаю. Я ж не совсем сама тоже. Тренер в октябре мне всю эту беду расписал по буч на 4 недели и потом поддержку тоже. Тогда сработало на ура и сейчас тоже норм. Когда своего пороху не хватает, почему бы не воспользоваться наемным))
13 huhti 16 jäseneltä: ReginaMariya
|
Сам тренер кстати на сушках до 1400 ккал, бывает, опускается. А он под сотку весит. Я вижу его клиентов и их результаты, никого не уморил еще.
13 huhti 16 jäseneltä: ReginaMariya
|
Я, конечно, в раздумьях. С одной стороны, догадываюсь, что ничего нового мне не расскажут. Возможно, дадут чуть больше углей и чуть меньше жиров. Но с другой стороны, за свежий взгляд третьей стороны тоже можно заплатить. Плюс бонусом - тренинг под тип фигуры, поддержка, группа всё-таки, отчёты, вот это всё, чего так не хватает старичкам, которые уже вроде всё знают сами, а результат получить почему-то не могут. Думаю, что всё-таки не пожалею.
13 huhti 16 jäseneltä: curly_polly
|
Будем за тобой следить внимательно))) Когда старт?
13 huhti 16 jäseneltä: ReginaMariya
|
|
|
|
|
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ReginaMariya
|