Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 huhtikuuta 2016
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1650 kcal
|
Rasva: 46,75g | Prot: 140,87g | Hh: 170,07g.
Aamiainen: Avena, Plátano, Fresas, Sello Rojo Leche Light Baja en Grasa, Lechuga Arúgula, Champiñones, Kirkland Signature Jamón Cocido (Extra Fino Bajo en Grasa), Nature's Own Pan 100% de Trigo Integral. Lounas: Jitomate, Pepino (Pelado), Dolores Atún en Aceite. Päivällinen: Pechuga de Pollo, KIR Salchicha de Pavo, Queso Cottage. Välipalat/Muut: Fettuccine, Pan Dulce. lisää...
|
|
3015 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - luis142002
|