Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 huhtikuuta 2016
|
55,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,1 kg.
Vielä jäljellä: 0,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1669 kcal
|
Rasva: 58,27g | Prot: 121,11g | Hh: 164,09g.
Aamiainen: Первый Вкус Масло Сливочное, Русский продукт Геркулес Монастырский Овсяные Хлопья, SPAR Арахисовая Паста, Ritter Sport Ореховый Рогалик, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Банан, Селяночка Овсянка, Яичный Белок, Молоко (Полностью Обезжиренное). Lounas: Увелка Перловка, Оливковое Масло, Куриная Грудка Отварная. Päivällinen: Хлеб 5 Злаков, Чебаркульский Молочный Завод Сливки 10%, Первый Вкус Творог 0%, Ого Хлебцы Хрустящие с Луком, Сыробогатов Сыр Прибалтийский Легкий, Соевый Соус, Heinz Горчица Французская, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное. Välipalat/Muut: Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Домик в деревне Молоко 0,5%, Dr. Oetker Желатин, Шадринск Молоко Концентрированное, Малина (Несладкая, Замороженная), Черника (Несладкая, Замороженная), Фундук. lisää...
|
|
1588 kcal
|
Harjoitus:
ХиЧ Pouwer Chisel - 30 minuuttia, 15 min Glute Chisel - 15 minuuttia, Cathe Friedrich - STS -Stretch - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
|