|
Ног день-как я люблю)
Присед плие-4х15 (12кг)
Румынка-4х12 (30)
Жим ногами-4х15 (35)
Сгибание в тренажере-3х(14 21 14)
Выпады ходьбой-4х24 (5+5)
на добивание:
Сведение-14х25/21х20/14х25/14х25
Разведение-28х25/35х20/35х20/28х30
Вот как то так,еще порастягивалась)
Ну и так,для самомотивации,сегодняшний прессик теперь на аве)
|
1494 kcal
|
Rasva: 47,01g | Prot: 142,55g | Hh: 132,55g.
Aamiainen: Специалист Мука из Семян Тыквы, Dr Dias Льняная Каша, кофе, Doppel Herz Омега-3, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Lounas: Каждый День Курага, Простоквашино Сметана 10%, Каша Пшенная на Воде, Вареное Яйцо. Päivällinen: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Медовая Долина Мед Гречишный, Славянские Традиции Творог Обезжиренный, Большая Кружка Кефир Легкий 1%. Välipalat/Muut: Яблоко Антоновка, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Edite Bibite Арахисовая Паста с Кусочками Арахиса, Веселый Молочник Молоко 1,5%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный. lisää...
|
|
1783 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
16 huhti 16 jäseneltä: Brunetka175
|
Brunetka175, спасибо большое!)
16 huhti 16 jäseneltä: Настя-96
|
Это констатация факта, так что благодарить даже е обязательно)
17 huhti 16 jäseneltä: Brunetka175
|
17 huhti 16 jäseneltä: Autumn Pearl
|
17 huhti 16 jäseneltä: Настя-96
|
Хотела на днях выложить на ФС фото своего недопресса, но на фоне таких животиков как-то пропало желание :D
17 huhti 16 jäseneltä: Voodoo Raccoon
|
Voodoo Raccoon, ахаха,да ладно уж,выкладывай давай)
17 huhti 16 jäseneltä: Настя-96
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|