Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 huhtikuuta 2016
|
83,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,0 kg.
Vielä jäljellä: 6,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1753 kcal
|
Rasva: 46,78g | Prot: 126,17g | Hh: 208,70g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Lounas: Burger King French Fries (Medium), Genuine Steak House Brand Beef Ribeye Steak, The Loop Pizza Grill Pesto Chicken Ciabatta. Päivällinen: White Bread, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Kale, California Avocados, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes. Välipalat/Muut: Hy-Vee Fat Free Skim Milk, Post Honey Bunches of Oats with Banana Bunches, Bananas, General Mills Wheaties Cereal. lisää...
|
|
2344 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 7 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 12 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 5 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 21 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|