|
Вода опять шутки шутит с моим весом, привес 🎉😒 Буду взвешиваться раз в неделю, чаще - грустненько. Так же никак не могу добить белки в рационе, тяжело идет мясо, молочка и рыба. 🍗🐟🍶 Девочки, буду очень благодарна, если подскажите несколько белковых рецептов с малым содержании жиров. 🙎🏼
|
69,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 14,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1400 kcal
|
Rasva: 28,06g | Prot: 60,27g | Hh: 235,24g.
Aamiainen: Зеленый Чай, Гречка Отварная, Останкинский Творог Обезжиренный, Лаваш, Банан, Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Кунжутный. Lounas: Брокколи, Гречка Отварная, Пикша. Päivällinen: Лаваш, Останкинский Творог Обезжиренный. lisää...
|
|
2194 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
 Kommentit
Посмотрите рецепты с тофу. Я с ним делала грудку и овощи тушенные в томатном соусе. Пародия на азиатскую кухню)) А вообще универсальный продукт, вкуса не имеет почти. С ним десертов море.
Белок можно арахисом добрать, правда жира и калорий тоже доберете. Можно суп с чечевицей сделать.
20 huhti 16 jäseneltä: Lana-na
|
а жиров зачем боитесь? 0,8-1,2 на кг веса ешьте, и организм Вам скажет спасибо!
20 huhti 16 jäseneltä: Brunetka175
|
Спасибо, даже не думала о тофу) Жиров не боюсь, не хочу перебор, у меня рассчитан КЖБУ 👌🏻
20 huhti 16 jäseneltä: Qwert15
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|