|
21.04.2016
разминка 100ккал.
Спина тяга сверху 36 кг 2 по 10 разминка.
Тяга сверху 82 кг 3 по 6-7 повторений. (отказ)
Тяга к животу 61 кг разминка на 10 раз.
Тяга к животу 109 кг 3 по 10 раз. (без отказа)
Кардио 300 ккал.
Тяга сверху обратным хватом( ладони к себе)
3 подхода по 8 повторений 75 кг. (отказ)
Бицепс 7.5 кг гантели 3 по 8 раз без усталости.
20.04.2016
Кардио. 800 ккал. пульс 114-128
Плечи 9 кг 2 подхода по 10 повторений разминка.
14 кг на 10.
18 кг 2 подхода по 10 (без отказа)
20 кг 2 подхода по 10 (отказ)
19.04.2016
Кардио. 900 ккал. пульс 114-128
Пресс омв мх 7 минут.
|
219 kcal
|
Rasva: 6,00g | Prot: 16,95g | Hh: 23,77g.
Aamiainen: Кофе с Сахаром, Творожная Запеканка. lisää...
|
|