|
Kcal um 100 reduziert, auf 2600. Diät läuft perfekt. 3x die Woche HIIT Cardio und 5 Tage Krafttraining. Ziel 80-83kg un 4-6% KFA. Wettkampfform!!!
|
2777 kcal
|
Rasva: 65,18g | Prot: 291,35g | Hh: 237,97g.
Aamiainen: Lidl Roggenvollkornbrot, Zucker, Grünländer Mild & Nussig. Lounas: Landjunker Hähnchenbrustfilet, Olivenöl, Davert Himalaya Basmati Reis, Frosta Gemüse Pfanne Balkan, Rio D'oro Apfel-Kirsch-Nektar. Välipalat/Muut: Gut & Günstig Magerquark, Gut & Günstig Frische Vollmilch 3,5%, ESN Nitro BCAA Powder, Gartenkrone Himbeeren Tiefgefroren, ESN Designer Whey Peach, Gut & Günstig Haferflocken. lisää...
|
|