Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 huhtikuuta 2016
|
86,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,8 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2350 kcal
|
Rasva: 155,19g | Prot: 184,69g | Hh: 50,93g.
Aamiainen: Sadia Linguiça Fininha, Café, Leite Integral, Scala Queijo Prato, Sadia Presunto Cozido Magro, Ovo Frito, Sadia Salame Italiano Fatiado, Leve Crock Sequilhos de Coco. Lounas: Bacalhau, Panquecas Simples, Maionese, Aurora Medalhão de Filé de Peito de Frango, Peixe no Forno ou Grelhado, Alface, Queijo Parmesão (Ralado), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Ovo Cozido, Perdigão Salsicha Hot Dog. Välipalat/Muut: Santa Helena Amendoim Grelhaditos, Linea Sucralose, Café. lisää...
|
|
2248 kcal
|
Harjoitus:
Lenkki - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|