Päiväkirja - Annelitulinen, 04 touko 16

Недоедаешь, вероятно и организм все копит и копит. Попробуй БУЧ. Поживи на ПП полгода и оценивай результаты ;) 

Что такое буч? 

Про колебания воды еще не нужно забывать +-1 кг это легко. 

белково-углеводное чередование, гугл в помощь 

Забудьте про кардио в тренажерке и перейдите на свободные веса. Толку будет больше. А вообще, если я правильно поняла, отвес 1,2, это нормально. 

Потребляйте углеводов 50-100 в день и будете худеть. 

Руки не опускать! Лето на носу!!!! А как же сарафанчики, шортики....может давно в кино не были? В театре? Может пора с друзьями в лазертаг поиграть...замещайте посиделки с чаями (ну это я из личного опыта) на весёлые развлекухи и всё у вас будет гуд! Я смогла за 12 дней -4 кг и вы сможете!!!!! Нужно чего-то захотеть больше, чем есть) 

переходите на белок. 1 неделя. продержитесь.завтрак/обед белок, ужин - овощи/вода/чай. это проверено. вредя от недельной белковой диеты не будет, конечно если позволяют особенности организма. но когда нужно сдвинуться с точи, на мой взгляд лучше белковой встряски ничего нет 

Не нужно опускать руки, любые старания в конечном итоге будут вознаграждены, вот увидите:) мне в сбросе веса ранее помогал только переход на белки. На фруктах/овощах был сброс, но совсем крохотный... 

Не знаю откуда взять столько белка.. Курицу ем, яица ем, а что ещё можно?! 

морепродукты, замороженные пакеты по пол-кило очень удобны. Сыр, лучше нежирный найти 15-20%, индейка как вариант разнообразить курицу, рыба нежирная, творог. На крайняк можно задуматься о протеине и спорт.питания, но нормальным людям не думаю что есть необходимость заморачиваться. Есть из чего выбрать, в общем... а ! семки! семки подсолнечника - вкусный вариант белка ;) 

Месяц))6-ть месяцев на ПП...и минус 1-5кг.Вот руки и ноги опускаются((усталость каждо дневная,только глаза открыл и уже спать хочется сил нет!!Одно знаю,точно нужно не бросать...чем сложнее путь тем он правильнее ...не мирись, стремись!!! 

когда надоедает курица, индейка, рыба на пару, и простые варианты - вносите разнообразие) запекайте пангасиус с базиликом, например; кальмары с петрушкой и чесноком(ооч вкусно), вносите рецепты из белковых дней по Дюкану- у него очень много классных, вкусных, простых рецептов, в том числе и сладостей(множество) В протеине не вижу ничего плохого когда уже не лезут яйца, которые к тому замедляют процессы работы кишечника, протеин- отличный перекус и к тому же всегда вкусный!НО, чтобы не возникали трудности со стулом в белковые дни, обязательно употребляйте отруби или клетчатку. А если принимаете витамины, то разброс во времени приема клетчатки/отрубей и витаминов должен быть порядка 6 часов. Так как отруби вычищают организм и не только от шлаков, но и от витаминчиков! Крепитесь, верьте, что идёте правильным путём и полюбите по настоящему своё тело, тогда оно начнет меняться:)  

Спасибо большое за поддержу!! Буду стараться:) 

Пей воды 2л в день и вес сдвинется )удачи ;)