|
09.05.2016
Бицепс. 8кг 2 по 12.
24 кг 3 по 10.
Плечи 8кг 2 по 15.
16кг 2 по 10. 14кг на 10.
Кардио 136-147 пульс 600ккал.
|
2139 kcal
|
Rasva: 95,63g | Prot: 121,44g | Hh: 199,23g.
Aamiainen: Нижегородский Хлеб Коржик Молочный, Бананы, Пирожок с Мясом, Кофе с Сахаром, Жареное Яйцо. Lounas: Минералка, Славянская Трапеза Закуска Корейская из Моркови, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. lisää...
|
|
3254 kcal
|
Harjoitus:
плечи. 16кг 3 по 10 - 20 minuuttia, бицепс. 24 кг 3 по 10. - 29 minuuttia, кардио. 600ккал 136-147 уд мин - 40 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 31 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|