Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 toukokuuta 2016
|
64 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
913 kcal
|
Rasva: 22,59g | Prot: 79,93g | Hh: 102,33g.
Aamiainen: Polenghi Requeijão Light, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Café com Leite Desnatado, Visconti Torrada Integral. Lounas: Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Välipalat/Muut: Vitamina de Banana, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Mangas, Max Titanium BCAA 2400. lisää...
|
|
2476 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Nukkuminen - 5 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 37 minuuttia, Aerobic - 20 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 3 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|