Päiväkirja - Motti89, 15 touko 16

Vorausgesetzt du hast wirklich hier alles eingertragen, was du am Tag gegessen hast, bzw. immer soviel kcal gegessen die in deinen Diätkalender stehen (auch an den Tagen, wo du nichts eingetragen hast), dann würde ich sagen, du hast konstant und extrem unter deinen Grundbedarf gegessen, die letzten Monate. Dein Körper lief die ganze Zeit auf Sparflame. Und jetzt wo du eigentlich das isst was du auch essen solltest, tritt der Jojo-Effekt ein. Wie man das behebt... K. A. Aber ich würde weiterhin deinen Grundbedarf essen, auch wenn es dazu führt dass du erstmal zunimmst. Ich nehme an, das stabilisiert sich. Aber ja, lass deine Schilddrüse nochmal testen, sicher ist sicher! :) 

Hallo Motti, ob es Sparflamme und JoJo wirklich gibt ist Glaubenssache. Ich habe bei Dir eine Abnahme von 0,5 Kg je Woche gesehen, das ist super. Je näher Du dem Normalgewicht kommst, desto schwieriger wird es, leider, und Du darfst den Mut nicht verlieren. Der Kalorienbedarf ist Statistik und kann bei Dir niedriger liegen, ich muss auch immer min. 200 Kal unter der Empfehlung einstellen, und jeeede klitzekleine Sünde bei mir sorgt für Stillstand. Du schreibst gar keinen Sport auf, falls Du welchen machst, müsstest Du hier Umfangsreduzierungen und Festigung merken. Wenn Du das Verhältnis Eiweiß und KH etwas (10%) zu Eiweiß verschiebst, könnte das auch weiterhelfen. Kalorien sind nicht alles, wenn man z.B. viele stark verarbeitete Produkte isst, dann können diese Nebenwirkungen haben. Die Leber ist dann mit Giftmüll beschäftigt, statt mit Fettstoffwechsel. Du hast in 10 Monaten 30 Kg abgenommen, gönne Deinem Körper die Zeit, und bleibe dabei. Vielleicht lässt etwas die Motivation nach, dann ändere Ernährung, Sport, bis es wieder passt. Du hast schon sehr viel geleistet/geschafft, genieße das. Applaus, Applaus! 

Perfekt Casimir! Würde mich auch interessieren ob Du Sport treibst. 

Ich? Klar ;-))) 

Du doch nicht! :-) 

Ich würde auch sagen versuch das Gewicht erstmal zu halten.....einfach normal bzw gesund Essen.... 

Hab heute eine Newslettermail von Rundtastic bekommen "Iss smarter nicht weniger" im großen und ganzen geht's darum das Defizit nicht zu groß werden zu lassen und vernünftige Dinge zu essen. Letzteres macht eh viel Sinn...Das Defizit auszuloten muss jeder selbst hingekommen, Gott sei Dank sind wir Menschen ja nicht alle gleich! :-) 

Runtastik ist extrem lustig. Es pingt zu Unzeiten auf der Applewatch, in Besprechungen, Schulungen, während ich telefoniere und immer, wirklich immer werde ich gefragt, was da pingt, ich sag dann...ich soll jetzt radfahren gehen, ich soll mich JETZT bewegen...Ich muss mir mal spektakuläre Antworten überlegen wie: Die Parkuhr an meinem Raumschiff ist abgelaufen oder so. ;-) ...und eigentlich habe ich ALLE Nachrichten abgeschaltet. 

Zum einen kann sein, das dein Stoffwechsel extrem schlecht ist. Es kann auch sein, das du bei Aktivitäten einfach etwas falsches eingetragen hast. Also bei mir ist es so, das ich beim Arbeiten mich auch schon viel bewege, deswegen ich aktiver am Tag bin. Wenn man nur am Schreibtisch sitzt verbrennt man automatisch weniger. Dann kommt auch eine andere Kalorienanzahl dann raus. Wie wäre es mit 2-3 mal die Woche mit laufen? So kannst du dein Stoffwechsel anregen.  

Danke für eure Hilfe. Also im groben und ganzen esse ich sehr gesund. Aber ich glaube mein Problem ist der Abend.. Ich glaube da sollte ich mir halt keine Kohlenhydrate mehr rein hauen :P Ich schreibe kaum noch essen auf, weil ich so ziemlich weiß mittlerweile was wie viel hat. Selbst jeder Tropfen Öl wird mitgezählt. Sport mache ich 3 mal die Woche. Entweder Muskelaufbau anhand YouTube Videos oder Fahrrad fahren ( mehr ist nicht drin, wegen meinem Sohn ) ich laufe täglich fast 10 Kilometer, verzichte so ziemlich auf Bus und Bahn, versuche alles zu Fuß zu erreichen.. Aber ich denke dass ich einfach zu viele Kohlenhydrate esse.. Trotzdem werd ich mal ein großes Blutbild machen lassen.. Wenn ich jetzt zB abends Suppe esse oder Gemüse, hab ich immer einen Erfolg auf der Waage.. Aber wenn ich es anders rum Handhabe also mittags was leichtes und abends dann mal koche dann hab ich am nächsten Tag eben gleich mal 300-500g mehr drauf  

Vllt sind die 400g mehr auf Waage Muskelmasse ? Ich würde nicht nur auf das Gewicht achten sondern auch auf die Körpermasse. Vllt hast du an den Beinen oder am Bauch am Umfang verloren. Was doch besser ist als 400g weniger auf die Waage zu haben ;)  

Ich denke auch wie Philadelphia 18, was aber nicht heißt, dass du mit dem Sport aufhören sollst. Wenn sich Muskelmasse aufbaut und Fettmasse abbaut, geht die Waage lt. Sportlern (das plappere ich mal meinen Sportlerfreunden nach) erst einmal hoch, danach aber pendelt sich das ein!  

Ich selbst nutzte nicht die von der App ausgerechnete Kalorienanzahl, sondern habe mein Limit im Internet ausgerechnet. Dann wurde mir auch noch geraten diese Anzahl um 200 Kalorien zu verringern um richtig abzunehmen. Als es mir nicht schnell genug ging habe ich einfach noch mal gekürzt und jetzt läuft das mit dem Abnehmen (in Verbindung mit Sport) super. LG