|
Porcentual de gordura:33%=17,23 Kg
Massa magra:26,8%=13,99Kg
Cintura:68cm
Quadril:80,5cm
Coxa:55,5cm
Braço:27cm
Bumbum:94cm
|
52,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,8 kg.
Vielä jäljellä: 0,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1552 kcal
|
Rasva: 70,50g | Prot: 120,16g | Hh: 123,55g.
Aamiainen: Canela, Cacau em Pó (Não Adocicado), Brasfrut Polpa de Maracujá, Maçã, Estrela do Oriente Castanha do Pará, M.G. Amazon Chia, Sementes de Linhaça, Quaker Farelo de Aveia, Nestlé Iogurte Natural Desnatado. Lounas: Lasanha de Berinjela, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Perdigão Steak Empanado de Frango, Ovo Cozido, Beterrabas, Alface. Päivällinen: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Repolho Verde Cozido, Filé de Frango Grelhado. Välipalat/Muut: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Shake proteico sem wey low carb high fat. lisää...
|
|
1674 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,6 kg viikossa
|