|
Занимаюсь кардио - аппетит снижается, худею, радуюсь.
Стоит позаниматьсч с гантелями - дня на три включается режим "жруна", постоянный голод.
Из-за этого начинаю ненавидеть упражнения с отягощениями.
С другой стороны, бедра вон на ощупь тверже стали, корпус подтягивается - это все заслуга гантелей.
Жизньболь :(
|
1769 kcal
|
Rasva: 74,27g | Prot: 85,77g | Hh: 187,41g.
Aamiainen: Печенье, Кофе, Сахар, Сухие Сливки, Сливочное Масло, Ячневая Каша на Молоке. Lounas: Акконд Фитси, Тушеные Овощи, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Päivällinen: Чай, Молоко (2% Обезжиренное), Сахар, Морковь по-Корейски, Боско Хлеб Альпийский с Семечками, Суп Куриный с Вермишелью. Välipalat/Muut: Hochland Плавленый Сыр Сливочныйnin, Медовик, Лито Ржаные Отруби, Домик в деревне Кефир 3,2%. lisää...
|
|
1923 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 30 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia. lisää...
|
|
 Kommentit
Мышцы кушать просят!) у меня так же;) сразу после тренировки съешьте что-нибудь, можно даже банан, а в идеале грушу, она ещё и мышцам помогает!
17 touko 16 jäseneltä: Voroyskaya
|
у меня наоборот
после кардио безумно хочу есть, делаю 6 раз в неделю
а вот после силовой нормальненько, как ничего и не было
17 touko 16 jäseneltä: Chocolena
|
есть, не значит плохо)))))не бойтесь есть, будете выглядеть лучше !!!!если заниматься будете силовыми.
17 touko 16 jäseneltä: Маринээ
|
17 touko 16 jäseneltä: Bikini stav
|
Угу, дня три. Да бесит меня с голодом бороться, хоть совсем к железкам не прикасайся..
17 touko 16 jäseneltä: Moroshka
|
Не, если без контроля есть, я обратно разожрусь, это у меня запросто. Я щас стараюсь больше 1900 не перебирать, так этого едва хватает насытиться. А после железок хочется жрать сильно больше, больше чем затрачено калорий.
17 touko 16 jäseneltä: Moroshka
|
судя по вашему рациону, у вас много мусора, уберите быстрые углеводы и включите медленные в рацион, и жора такого не будет.
17 touko 16 jäseneltä: Маринээ
|
и калораж можете держать нормально и сытая будете всегда.
17 touko 16 jäseneltä: Маринээ
|
Я тоже всегда хочу есть после силовой, так как пока приду в зал, сначала переоденусь, сделаю разминку, позанимаюсь, сделаю растяжку, потом кардио, потом опять переоденусь, пока доеду до дома, после этого конечно хочется кушать :)
17 touko 16 jäseneltä: sharipova.nigina
|
17 touko 16 jäseneltä: El-dieto
|
вы либо набираете массу либо худеете определитесь. это же противоположные вещи и разный рацион. а вообще читала что после тренировки надо успеть покушать, что б мышцы росли)
17 touko 16 jäseneltä: KataQxy
|
Маринээ, не увидела я "много мусора" в рационе....
17 touko 16 jäseneltä: iva83
|
Эта дама почти всю повседневную еду мусором обзывает, фитоняшка, чего с неё возьмешь ? :)
17 touko 16 jäseneltä: Pitrovich
|
Pitrovich, iva83 если трескать медовик, сахар, печенье в течении дня для вас нормальный рацион,то понятно что мало из вас кто выглядит хорошо.
18 touko 16 jäseneltä: Маринээ
|
Маринээ, да что Вы прицепились к моему внешнему виду ? Мне жена и здравый смысл не позволяют самострелы делать :) ИМТ 25 и процент подкожного жира 12% Вас устроит ?
18 touko 16 jäseneltä: Pitrovich
|
Pitrovich мне собственно все равно
18 touko 16 jäseneltä: Маринээ
|
Ну 14 граммов медовика конечно ужс :) Благодарю, конечно, но я тут как бы уже достигла своих изначально поставленных целей. Сверхцелей по наращиванию мяса и превращения в фитоняшечку у меня никогда и не было. Собсно, мой пост прост как три копейки: меня бесит чувство голода после занятий с гантелями. И ничего более.
18 touko 16 jäseneltä: Moroshka
|
Маринээ, я стесняюсь спросить, мы виделись? ....рассказывает о моём внешнем виде....ау, ку-ку!!!
я выгляжу хорошо, даже отлично, и не считаю важным для обычных людей задрачиваться на еде а-ля фитох...шка
а ложка сахара в течении дня - это - детский лепет, не?
18 touko 16 jäseneltä: iva83
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|