|
Uff, Glück gehabt!🙌
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,1 kg.
Vielä jäljellä: 13,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1545 kcal
|
Rasva: 55,02g | Prot: 110,29g | Hh: 146,69g.
Aamiainen: Alesto Paranusskerne, Bravo Erdnüsse Pikant, Alesto Nuts Royal, Bleib Gesund Weizenkleie, Äpfel, Penny Markt Speisequark Magerstufe, Banane, Penny Markt Frische Fettarme Milch 1,5%. Lounas: Penny Parboiled Langkorn Spitzenreis, Culinea Hühnerfrikassee. Päivällinen: Penny Markt Speisequark 20% Fett, Göbber 100 Frucht Erdbeer, Eiklar, Penny Markt Speisequark Magerstufe. lisää...
|
|
2424 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 25 minuuttia, Portaiden Nousu - 2 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 55 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
 Kommentit
Aber seit 4 Tagen kein Muskeltraining gemacht.
Heute Abend muss ich wieder ran, Rücken geht es auch wieder gut.😊
Nicht das ich Muskeln verliere anstatt Fett!😰
20 touko 16 jäseneltä: kirbywirly
|
Dann natürlich das Eiweiß nicht vergessen, wenn du Angst um "Muskelschwund" hast
20 touko 16 jäseneltä: Acroder
|
20 touko 16 jäseneltä: kirbywirly
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - kirbywirly
|