Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 toukokuuta 2016
|
79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,2 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1237 kcal
|
Rasva: 24,01g | Prot: 114,86g | Hh: 131,60g.
Aamiainen: Birşah Yarım Yağlı Süt, Nestle Müsli Tropikal Meyveli. Lounas: Beyaz Ekmek, Ayran, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Päivällinen: Birşah Yarım Yağlı Süt, Nestle Müsli Tropikal Meyveli. Välipalat/Muut: Tatlı Kiraz, Yeşil Erik, Çay (Demlenmiş), Portakal Suyu, Nimet Kepekli Galeta, Eti Form Light Mısır ve Pirinç Patlağı. lisää...
|
|
2806 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia, Istuminen - 4 tuntia, Pyöräily (nopea) - 24 km/h - 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 22 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - cagdasaksoy
|