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Tendenziell nicht gut, weil Bauchumfang 1cm mehr ist:-(
Ich will aber doch nicht diäten!!!!
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82,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,3 kg.
Vielä jäljellä: 3,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2017 kcal
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Rasva: 28,23g | Prot: 143,03g | Hh: 230,20g.
Aamiainen: ESN Designer Whey Double Chocolate, Milfina Milch 1,5% Fett. Lounas: Harzer Harzer Käse, Pellkartoffeln. Päivällinen: Krombacher Bier, Costa Lachsfilet Natur, Gekochter Brokkoli (Fettfrei Gekocht), Weißer Reis (Langkorn). Välipalat/Muut: Chia-Samen, ESN Designer Whey Double Chocolate, Magerquark. lisää...
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2466 kcal
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Harjoitus:
Ajaminen - 2 tuntia, Istuminen - 10 tuntia, Lepo - 4 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 1,2 kg viikossa
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 Kommentit
Ja am Bauchumfang merke ich auch die Sünden.
24 touko 16 jäseneltä: Bernd_KFA
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Come on, bekommst Deinen Bauch sicher in den Griff!
25 touko 16 jäseneltä: marcothebrain
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@marco: Das ist es ja! Ich bekomme den Bauch nicht in den Griff :-( Überhaupt mein Gewicht. Um den KFA zu reduzieren, esse ich wahrscheinlich zu viel.
25 touko 16 jäseneltä: stolfat
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Zuviel oder zuviel blöden Kram? :-)
25 touko 16 jäseneltä: marcothebrain
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Naja, blöden Kram esse ich ja nicht mal. Keine Pizza, sehr wenig süßes. Aber in Summe ist es eben zuviel. OK, Bier am Wochenende. Das gönn ich mir. Ich müsste mich mal auf 1000kcal setzen, so für 4 Wochen. Aber was isst man da, ohne zu hungern? Kartoffeln wäre ein Produkt, nur welche Proteinquelle zapft man an? Und Gemüse...
25 touko 16 jäseneltä: stolfat
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Ja mach doch mal. Einfach mal dran ziehen. Dann haste lange Ruhe und musst nur bisschen "navigieren" . Das geht. Mmhh ... lass uns mal in die Anfänge von 2013 in meine Tabellen schauen. Da waren es ja bei mir nur 1000kcal. Wenn zu wenig Proteine würde ich für den Erhalt deiner Muskeln einfach auf 1200kcal erhöhen und nur Eiweiß auffüllen.
25 touko 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Mmh. Also kein Fleisch, keine Nudeln und dafür Gemüse und Hülsenfrüchte? 😊 ich merk immer wenn der vegane Besuch da ist, wieviel kcal Fleisch hat. Wenn ich dann nicht gleichzeitig auch viel Mist essen würde, besuch halt, wäre ich auch oft dann nur im die 1000-1100 kcal.
25 touko 16 jäseneltä: xVax
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Wie blöd ist das denn? Ich sehe meine alten Eintragungen gar nicht mehr :-(
25 touko 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Ich müsste auf jeden Fall 100g Proteine essen um die Muskulatur zu erhalten. Dann bin ich schon bei 410kcal. Bleiben noch knapp 600kcal für Gemüse...
25 touko 16 jäseneltä: stolfat
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Sag ich ja ... 1000 ist bissl wenig
25 touko 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Was genau vermisst Du für Einträge Näschen?
25 touko 16 jäseneltä: marcothebrain
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Was ich in 2013 gegessen habe
25 touko 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Hab mal bei mir geschaut, komme bis zu meinem beginn Anfang 2014...wird wohl alter Kram aus der Datenbank irgendwann entfernt, Schade eigentlich.
25 touko 16 jäseneltä: marcothebrain
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Total doof ... da steht doch das Spannendste von mir :-(
25 touko 16 jäseneltä: Cocktailnase
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Da ist ja auch 2015 nix zu sehen...
25 touko 16 jäseneltä: marcothebrain
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Danke für den Tip, dann werde ich mir das mal raus kopieren. Wenn man viel abnehmen will, ist es ein großer Ansporn, wenn man auf vergangene Zeiten zurück blicken kann und sieht, was da so alles war! Und nach den ersten 10 Kilo geht es ja meist langsamer, was ja auch gut ist.....aber wenn die das dann löschen ist ja blöd.
25 touko 16 jäseneltä: Josie27072010
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