|
Körperfett 28,1 % Muskeln 44,2 % VF 5 Wasser 50
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1377 kcal
|
Rasva: 24,40g | Prot: 121,11g | Hh: 148,77g.
Aamiainen: Purland Hackepeter, Mischkornbrot, Hühnerbrühe. Lounas: Knorr Rahm Soße, Ja! Wildlachs-Filet, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Päivällinen: Gut & Günstig Rotwurst, Purland Hackepeter, Mischkornbrot, Harzbube Handkäse mit Kümmel. Välipalat/Muut: ESN Micellar Casein Banana, REWE Beste Wahl Speisequark Magerstufe, Heineken Bier, Italienisches Eis, Red Band Fruchtgummi Schuhe, Haribo Gummibärchen. lisää...
|
|
2337 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 10 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Jumppa - 25 minuuttia, TRX - 25 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|