Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 toukokuuta 2016
|
84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2179 kcal
|
Rasva: 49,24g | Prot: 142,04g | Hh: 292,15g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter, Quest S'mores Protein Bar, NutriBiotic Rice Protein - Vanilla. Lounas: Smoothie King Strawberry X-Treme Smoothie (20 oz), Anheuser-Busch Budweiser Beer, Mozzarella Cheese, Tai Pei Teriyaki Chicken. Päivällinen: White Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Maple Syrup, Cracker Barrel Old Country Store Buttermilk Pancake, Skinless Chicken Breast, Drew's All Natural Shiitake Ginger Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Red Tomatoes, California Avocados, Mushrooms, Kale. Välipalat/Muut: Philadelphia Regular Cream Cheese, Lender's Plain Bagels. lisää...
|
|
2624 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 13 km/h - 1 minuutti, Juoksu - 11 km/h - 5 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 15 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 4 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 58 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 32 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|