|
Boa marca pra começar a semana! Vamos lá!
|
98,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,9 kg.
Vielä jäljellä: 18,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1226 kcal
|
Rasva: 56,47g | Prot: 76,93g | Hh: 104,62g.
Aamiainen: Café com Açúcar, Parmalat Leite Semidesnatado, Plus Vita Pão de Forma Integral, Margarina. Lounas: Café, Frango Grelhado, Linguado no Forno ou Grelhado, Batata Doce, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Ervilhas, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alho, Alface Americana, Batata Baroa, Cenouras, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Päivällinen: Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 70%, Margarina, Ovo Mexido, Plus Vita Pão de Forma Integral. Välipalat/Muut: Café, Bauducco Levíssimo Cracker Integral. lisää...
|
|
2991 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Maastopyöräily - 50 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
Ótima semana para ti! Gostei da empolgação...
30 touko 16 jäseneltä: Pimentinha2
|
Obrigado, Pimentinha2! Tô realmente super empolgado, porque os resultados estão cada vez mais visíveis, nossa! Vamo que vamo!
30 touko 16 jäseneltä: asdfonsecaz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|