|
😟
|
98,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21,3 kg.
Vielä jäljellä: 18,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1206 kcal
|
Rasva: 47,78g | Prot: 78,15g | Hh: 116,20g.
Aamiainen: Elegê Leite Desnatado, Toddy Achocolatado, Margarina, Plus Vita Pão de Forma Integral. Lounas: Mostarda, Palmito, Ovo de Codorna, Salmão no Forno ou Grelhado, Rúcula, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface, Cenouras, Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Alho, Ervilhas, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Frango Grelhado. Päivällinen: Sobremesa de Gelatina, Orégano, Queijo Branco, Ovo Cozido. Välipalat/Muut: Bauducco Levíssimo Cracker Integral, Café, Café. lisää...
|
|
2578 kcal
|
Harjoitus:
Simulador de Caminhada - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Não leve a ferro e fogo. O peso oscila.
31 touko 16 jäseneltä: DanielZi
|
Pois é, Daniel... Tô tentando não ficar neurótico... Ainda mais agora, que tô tão pertinho do meu objetivo... Devagarinho, vou chegando lá!
31 touko 16 jäseneltä: asdfonsecaz
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - asdfonsecaz
|