|
Стоит вес -+ 1-1,5 кг... надо бы,наверное, спортом заняться..ни времени нет ни желания...не созрел...отговорки все
|
138,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,4 kg.
Vielä jäljellä: 53,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Ei sovellu.
|
|
1255 kcal
|
Rasva: 47,53g | Prot: 51,83g | Hh: 157,79g.
Aamiainen: Гречневая Каша, Жареное Яйцо, Салат из Помидоров и Огурцов. Lounas: Русский Хлеб Круассан с Вареной Сгущенкой, Зеленое Яблоко. Päivällinen: Белый Хлеб, Freshsecret Салат "Морковь с Сыром и Чесноком". Välipalat/Muut: Стерлядь, Творожная Запеканка, Мандарины, Кофе (из Молотых Зерен). lisää...
|
|
3900 kcal
|
Harjoitus:
Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 6 tuntia, Lepo - 9 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Для начала 30 минут обычной ходьбы в день. Просто медленно шагать. Вес сразу же пойдёт вниз, дальше организм сам потребует увеличить нагрузки(поймете по ощущениям что мало). Я через день встаю в 4 утра и иду на часовую прогулку по прохладе и как не странной весь день бодрый.
01 kesä 16 jäseneltä: Freixx
|
попробую, прикол в том, что дома стоит три тренажера.... беговая, велик, ну и типа велоноги с лыжными палками... классные вешалки для сушки белья... надо дать себе волшебного пинка...
02 kesä 16 jäseneltä: ak7_62
|
Эх, хотел я себе приобрести кардио тренажер(велоноги с лыжными палками), позвонил в пару компаний. Говорят что тренажер который выдержит меня, стоит от 110тыс.р. Я такими средствами пока не располагаю, но при ближайшей возможности приобрету. Такие возможности у Вас, а Вы... Эх!
02 kesä 16 jäseneltä: Freixx
|
ничего, прорвемся.... эти возможности 20 лет грузили жратвой а теперь хотим сбросить в один миг..
02 kesä 16 jäseneltä: ak7_62
|
Отдыхаю в п.Сукко Анапа.. 5 раз питание , но не поправился по утрам хожу 3-5 км. Тяжело.....
20 heinä 16 jäseneltä: ak7_62
|
Ну какой Вам спорт при таком весе? Достаточно ходьбы. Исключите
Винегрет, хлеб и булочки, шубу от селёдки, картофель, соки и пюре, компот и кисель. Вам нужно каждый день регистрировать еду, не пропуская дни. Добавьте белка до 100 г в сутки.
20 heinä 16 jäseneltä: staswiz
|
21 heinä 16 jäseneltä: ak7_62
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|