Päiväkirja - MoonlightVT, 03 kesä 16

Tatjana.Pletnewa, у меня было плато месяца два, мне тренер изменил КБЖУ (было 1600/120/70/120, стало 1500/100/60/100), добавил липо6 и круговые тренировки на жиросжигание, вес сдвинулся и очень хорошо. 

Дык не надо заканчивать. Это стиль жизни! Или вы из тех кто считает что к старости все обвиснет? 

>>Khokhter у меня было плато месяца два Чотбы плато не было, надо пользоваться Зигзагом. Один день больше калорий. другой день меньше. Тогда оргаyизм обманывается и на плато не попадает http://beregifiguru.ru/%D0%9A%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BA%D1%83%D0%BB%D1%8F%D1%82%D0%BE%D1%80%D1%8B/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%87%D0%B5%D1%82-%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9 

Все рано или поздно заканчивается. Правило похудения всегда было и остается одним "Хочешь похудеть, прекрати жрать". Так что прокачка себя в залах это просто самообман и не желание сделать правильный , но иногда, не легких шаг - прекратить жрать сверх нормы. 

Hren_morgovii, ты чего такой злой? Голодный что ли? 

Я то как раз нет ))) Я думаю о том какой коньячок выпить в пятницу 

hren_morgovii, а это вообще кому написано было? Нас тут много, вы уточняйте :) Про плато - Плато у меня случались только тогда, когда калорийность была действительно низкой, после подъема (в районе 1300) - прекратились, а затем, когда опять начал выходить из устоявшегося графика калорийности - стали периодически возникать. У вас плато может быть еще и по той причине, что "Ашан Мини-Багет с Сыром" готовят скорее всего не по утвержденной АШАНОМ инструкции во Франции (сколько раз убеждался при покупке аналогичных продуктов, что тут пончики и что там - небо и земля), так вот, скорее всего калорийность там может быть превышена в СОТНИ раз, аналогично с "Хлеб Черный" - такой продукт производят сотня компаний, у каждой из них свой рецепт, в одного пищевая ценность может быть 260, у другого - 364. Да и вообще, что за абстрактность? 1 ломтик? А сколько это? Ломтики тоже бывают разные. "Красное яблоко" - 1 шт., а яблоки до килограмма могут весить.. или "Лапша из Цельной Пшеницы" - 1 чашка... а сколько это? Чашки тоже разные :) Я на фоне вашего дневника вспомнил рассказ диетолога, приходит к ней девушка, очень полная и рассказывает свою неловкую историю жизни, как все плохо, и что она не может похудеть. Диетолог дает задание - тщательно записывать все, что она ест. Спустя неделю девушка приходит и передает ей свои записи: Завтрак - Гречка, кефир/Обед - гречка, кефир/Ужин - гречка, ряженка. Диетолог задает основной вопрос, а сколько именно вы всего этого съедаете? Ответ: полкило гречки в день уходит, две бутылки кефира и одна ряженка. И почему я не худею, я ведь только гречку ем.. 

)))))спасибо 

Вот, кстати, да, можно организм обмануть, позволять ему время от времени перебирать сверх нормы, это как с буч или интервальным бегом, мне пока помогает. Если раз в неделю в коридор 12 часов позволить себе съесть все, что хочешь, то оганизм не будет готовиться к "войне и голоду" 

Я весил 132кг. Моя норма 2500 калорий была Для похудения выбрал Зигзаг и планку в 1800 калорий. Начал хужеть со скоростью в 1 кг в неделюи сбросил до 108 кг. Калории считал с помощью Fat secret Самое проблемное было не наедаться вечером. и победить "зов желудка" В итоге проканало следующзее: 3 дня в начале поголодал чтобы желудок уменьшился, потом учился есть заново почукть чуть. Если вечером срывался, то уже нажирался до отвала, а потом просто все выблевывал. Пищевой джихад. ;)) Нуи салаты с мпамидорами и огурцами без масла- спасают. Ими желудок набиваешь, а калорийности ноль. Из спорта меня только на 10 lizard steps по утрам хватало. Но они зверки калории жгут. И времени не отнимают совсем 

Тут один нутриционист мне как-то рассказывал что нужно мышцы внутри организма наращивать(не те что за движение отвечают), а для этого специальная хавка нужна. Надо где-то лекцию найти про это