|
Еще немножко и будет - 10кг с 14 февраля. Вес уходит все медленнее. Пора пересчитать свои кбжу.
|
76,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
936 kcal
|
Rasva: 28,81g | Prot: 94,10g | Hh: 74,37g.
Aamiainen: Кофе, Фруктово-Ореховая Смесь, Можайская Буренка Творог 1,7%. Lounas: Салат Айсберг, Ого Отруби Пшеничные, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Яйцо, Куриные Грудки, Гречка Отварная, Окей Груша Конференс. Päivällinen: Хлебный Дом Хлебцы Северные Овсяные, SAN Протеин. Välipalat/Muut: Коломенское Вафли Сливочные, Коркунов Конфета. lisää...
|
|
2157 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
 Kommentit
В большую сторону надеюсь?
03 kesä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
Ахах...в меньшую, конечно, вес то уменьшился! ;)
04 kesä 16 jäseneltä: Джомолунгма
|
Джомолунгма, серьезно? В меньшую? Урезать калории?
05 kesä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
В мое случае, да. Я худею, уже 10 кг скинула с 14.02, осталось еще 15 как минимум. Вычитала свой кбжу, у мене было 1780/ 160/ 29/ 170 при весе 80, теперь при 75 надо бы по хорошему перерасчет сделать, чтобыбыстрее худелось.
07 kesä 16 jäseneltä: Джомолунгма
|
Джомолунгма, а рост у вас какой?
07 kesä 16 jäseneltä: MoonlightVT
|
Рост 167, но это расчет как для качков на сушке, т.е. при расчете трёх силовых в неделю, у меня вместо этого интервальный бег по 40 минут и умеренные тренировки с гантельками
07 kesä 16 jäseneltä: Джомолунгма
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Джомолунгма
|