Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 kesäkuuta 2016
|
122,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,4 kg.
Vielä jäljellä: 37,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2515 kcal
|
Rasva: 80,70g | Prot: 218,37g | Hh: 226,26g.
Aamiainen: Queijo Minas, Café com Leite Desnatado, Vigor Requeijão Light, Marilan Biscoito Cream Cracker Integral, Pullman Bisnaguito Integral. Lounas: Alface, Arroz Branco (Longo, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Tomates, Feijão Carioca Cozido, Molho de Soja (Shoyu). Päivällinen: Molho de Soja (Shoyu), Batata Doce Cozida, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Välipalat/Muut: Itambé Leite Desnatado Fit, Danone Iogurte Grego Light Morango, Pullman Bisnaguito Integral, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Queijo Minas, Clight Suco, Goiaba Branca. lisää...
|
|
3772 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, HIIT - 20 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Patrick_MG
|