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Comecei uma dieta no dia 16/05 com redução de carboidratos e priorizando proteína e gorduras boas ao longo do dia. Fazendo treino de musculação + HIIT 3x na semana e yôga 2x na semana consegui ganhar massa magra e reduzir a gordura corporal. Ainda tem mais uma semana de dieta e depois vou fazer o exame de bioimpedância para verificar o % de gordura :)
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62 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: 100%.
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1450 kcal
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Rasva: 66,90g | Prot: 103,86g | Hh: 115,54g.
Aamiainen: Maçã, Limão, Cenouras, Sementes de Linhaça, Gengibre, Couve Manteiga Crua, Ovo. Lounas: Brócolis, Tomates Cereja, Tia Sônia Mix de Castanhas com Frutas, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Salada de Folhas. Päivällinen: Tomates, Yoki Farinha de Mandioca, Ovo. Välipalat/Muut: Brownies, Clara de Ovo, Ovo, Mãe Terra Farinha de Linhaça Dourada, Banana Prata. lisää...
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1784 kcal
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Harjoitus:
Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
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Painonpudotus 0,1 kg viikossa
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