Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 kesäkuuta 2016
|
68 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2642 kcal
|
Rasva: 83,09g | Prot: 198,24g | Hh: 274,50g.
Aamiainen: Myprotein Manteiga de Amendoim, Lidl Iogurte Grego Ligeiro, Banana, Morangos, Café Espresso com Leite, Panquecas. Lounas: Massa com cenas, Frango Assado. Päivällinen: Iglo Salmão Selvagem do Pacífico, Batata Doce. Välipalat/Muut: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Pingo Doce Tosta com Trigo Integral tipo Sueca, Myprotein Protein Cookie, Banana, Myprotein Manteiga de Amendoim, Continente Equilibrio Pão Especial Alfarroba, Myprotein Impact Whey Protein. lisää...
|
|
3044 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Venyttely (Jooga) - 15 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Juoksu - 14.5 km/h - 12 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 33 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|