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Ayer comí sano, emperador a la plancha y gazpacho. Por la noche cena con amigas, media cerveza, un trago de vino blanco y una hamburguesa vegetariana de mijo y remolacha (dejé un panecillo) pero picoteé patatas (colleja colleja). Disfruté la velada aunque hoy sea medio kilo más el que dice: eh!!!! patatas y alcohol fuera.
Hoy barrita integral con tomate y café con leche desnatada para desayunar. Luego gimnasio y he vuelto a marearme (coscorrón). 10 min. intensos de elíptica una ronda de 15 repeticiones en 8 máquinas de fuerza y 5 min. de relax en bici. Vamos poco ejercicio pero con un mareo y unas ganas de vomitar increíble. No obstante voy a seguir ahí, a lo mejor bajando la intensidad (ya se que no es mucho lo que hago) porque después de 6 meses sin hacer nada simplemente la elíptica ya me deja agotadilla. No me desanimo. Mañana vuelvo al Gym.
El lunes viaje de trabajo a Casablanca hasta el jueves. Voy a mirar si el hotel tiene gym y lo mismo me llevo las mallas y a sudar (espero que no provocar altercado cultural =D).
Hoy he preparado Vychissoise con manzana (sin patata). Esta noche tengo una celebración de bautizo y cuasiboda; moderaré pero algo tocará pecar. Mañana al gym de cabeza y prepararé ensalada con aguacate y pollo.
He comprado mucha verdurita y fruta. Brocoli, no te escapes que pienso pillarte la medida y acabarás gustándome =D.
Ánimo en el finde a tod@s.
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79,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 22,7 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1532 kcal
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Rasva: 77,74g | Prot: 44,81g | Hh: 169,81g.
Aamiainen: Azucarillo, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Leche Semidesnatada, Hacendado Tomate Rallado, Pan Integral de Centeno. Lounas: Albaricoques, Alipende Pan de Molde Integral (1), Pimienta Negra, Sal, Nuez Moscada, Aceite de Oliva Extra Virgen, Manzana, Nestlé Leche Evaporada, Puerros. Päivällinen: Valor Chocolate Negro 70% Almendras, Albaricoques, Moras, Hacendado Yogurt Natural 0%, Plátano. Välipalat/Muut: La Vaca que ríe Quesitos Light con Queso Azul, Moras, DIA Nueces Peladas, Danone Oikos Griego Yogur Natural, Albaricoques. lisää...
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2230 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Elliptinen - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 5 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
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Painonnousu 3,5 kg viikossa
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